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一個健身教練的個人公眾號,踽踽獨行於各種觀點中,我只負責傳遞觀點,讓大家看到更大的世界.
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「譯文整理」 高低蛋白質攝入對健康與體成分的影響

健身房中常常會有攝入較多的蛋白質導致腎臟損傷的傳言這項研究則比較了不同的蛋白質攝入對健康以及體成分的影響。

發佈時間: 2019-07-10 00:43:35點擊量: 813

「NSCA」 預防傷病的系統方法

在運動中,傷病實際上是不可避免的,但是減少傷病的發生概率卻是諸多體能訓練師的訓練目的之一。

發佈時間: 2019-07-10 00:43:34點擊量: 585

「譯文整理」 肌酸與增肌

肌酸作為非常傳統的補劑其在大眾人群中的使用越來越廣泛,但是肌酸更多是用於肌肉力量的增長,其對肌肉增長的影響研究涉及較少。

發佈時間: 2019-07-05 08:24:59點擊量: 948

「BJSM」 蛋白質攝入對抗阻力訓練適應影響

蛋白質是非常重要的他不僅是三大營養素,同時還是肌肉增長中不可獲取的原料。

發佈時間: 2019-06-26 05:17:08點擊量: 565

「譯文整理」 將單側力量訓練加入到下肢訓練計劃中

在健身房中,我們常見的訓練大多都是雙側的尤其是下肢訓練中本文簡單的闡述了在下肢訓練中加入單側訓練的必要性。

發佈時間: 2019-06-22 16:29:22點擊量: 401

「譯文整理」 久坐與疾病

久坐已經逐漸發展成現代社會中最大的隱患久坐帶來的危害可能遠比我們想象的大。

發佈時間: 2019-06-19 23:41:26點擊量: 818

「譯文整理」抗阻力訓練力量適應與訓練量有關,與訓練頻率無關

對於力量增長而言抗阻力訓練是非常重要的本研究討論了抗阻力訓練的相關因素。

發佈時間: 2019-06-16 16:34:19點擊量: 883

「譯文整理」 玩手機與頸部疼痛

我們常常見人鼓吹不良姿勢與疼痛之間的聯繫,而這項研究是關於不同玩手機的姿勢與疼痛之間的聯繫讓我們看一看研究證據是如何說的。

發佈時間: 2019-06-10 12:19:23點擊量: 472

「譯文整理」為什麼評估不能預測傷病

評估與運動傷病之間有著千絲萬縷的說法希望看完本文,可以讓你有所思考。

發佈時間: 2019-06-04 09:29:25點擊量: 967

「譯文整理」遞減組訓練更能刺激肌肉增長?

在大眾訓練中除了每一組訓練的參數變化之外我們還要考慮整體的訓練安排三合組,超級組,而本文帶來的則是遞減組的信息。

發佈時間: 2019-06-04 09:29:24點擊量: 645

2019年資訊群5月資訊目錄

這是2019年資訊群5月內容列表,方便公眾號讀者查閱使用。具體內容列表如下。單月內容價格資訊以及入群申請請聯

發佈時間: 2019-06-04 09:29:12點擊量: 218

「NSCA」 RFESS進階與退階策略

RFESS是非常重要的下肢訓練本文將提供長巾的進階與退階策略以及常見的訓練錯誤。

發佈時間: 2019-06-01 03:27:18點擊量: 452

「NSCA」 穩定與力量訓練

本文原發表在NSCA PTQ上共四篇文章此文為第三篇相關的文章本文為觀點整理,並非全文翻譯。

發佈時間: 2019-05-26 02:14:27點擊量: 818

「NSCA」 穩定與深蹲

本文原發表在NSCA PTQ上共四篇文章此文為第四篇相關的文章前四篇。

發佈時間: 2019-05-26 02:14:27點擊量: 125

「NSCA」 穩定與代償

本文原發表在NSCA PTQ上共四篇文章此文為第二篇相關的文章本文為觀點整理,並非全文翻譯。

發佈時間: 2019-05-22 17:54:20點擊量: 764

「NSCA」 穩定與力量舉-穩定的機制

本文原發表在NSCA PTQ上共四篇文章此文為第一篇相關的文章本文為觀點整理,並非全文翻譯。

發佈時間: 2019-05-19 13:46:09點擊量: 283

「NSCA」 下肢器械訓練是否不具功能性且充滿風險

器械訓練通常伴隨著訓練者的學習階段以及訓練後期但也有人指出,器械訓練在很多方面都不如自由重量訓練。

發佈時間: 2019-05-10 13:09:22點擊量: 813

2019年資訊群4月資訊目錄

這是2019年資訊群4月內容列表,方便公眾號讀者查閱使用。

發佈時間: 2019-05-09 13:09:23點擊量: 522

「NSCA」 箭步以及進退階方案

箭步是非常重要的下肢訓練動作但是在很多人的下肢訓練中常常不見蹤影希望通過本文的閱讀可以幫助你重新理解箭步。

發佈時間: 2019-05-07 09:45:49點擊量: 760

「NSCA」關於行業的一些看法

健身行業的商業化似乎是一個必然的趨勢但是商業化一方面讓人們賺的盆滿鉢滿另一方面也帶來了一些不好的結果。

發佈時間: 2019-05-04 09:45:00點擊量: 834