什麼?“馬桶塞”?“攪屎棍”?人家明明是可愛的棉花糖腮紅!

淘大阪2017-11-29 00:08:31

古語說,藥補不如食補,食補不如功補!擡腳功,這是來自老祖宗的智慧。

擡腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。


每天晚上,在睡前花15分鐘擡擡腳,堅持兩三個月,就可以改善體質、精力倍增,對於生理不適、便祕、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。


一招擡腳功,能降“百種病”




別看擡腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。那麼,擡腳功具體有哪些功效呢?趕緊往下看!


1
激活肝腎


在高擡腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。


2
升清降濁,正氣倍增


高擡腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增。


3
打通任督二脈


高擡腳時,神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督,氣血暢行,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。


4
保護心臟、穩定血壓


高擡腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣,解決心胸之鬱悶。心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓力降低,血壓隨之穩定。




5
降血脂、穩血糖


高擡腳時因流汗,可將體內部分毒素排出,脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,擡腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定。


6
護腸胃、增強生理功能


在高擡腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力。胃腸消化,排便正常,何來肥瘦不均、胃口不開呢?


7
護脊椎、防關節退化


高擡腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,何來關節退化的病痛呢?


8
防治睡眠障礙症、護頭腦


高擡腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧,記憶力當然會增加,這是健康的表現。


擡腳功的方法,非常簡單易學!




方法:


1、平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏;


2、將腿擡起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆;


3、保持這個動作15分鐘。


注意:在做高擡腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。


做做高擡腿,晚上不起夜


一位尿頻患者練習擡腳功的感受——半夜不用起床小便,一覺睡到天亮!


我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此。


自從每晚臨睡前做了“高擡腳”以後,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘,分開三次做。


他的具體方法是:


1、開始“高擡腳”後,心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息;


2、之後馬上第二次“高擡腳”,心中默數二百下,再放下腳休息,默數一百下;


3、第三次“高擡腳”,默數二百下就完成了。




在“高擡腳”過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些痠痛,好像肌肉拉得很緊張。


每天晚上睡前,練習擡腳功15分鐘,身體好了,病都跑了,好處太多了,今天就試試吧!但一定要記得量力而行!


本文由人民日報綜合整理自新聞早餐(ID:xinwenzaocan)、有聽長壽(ID:youtingchangshou)


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