捉「腰」季 |被動減肥篇-肉肉變形計

正安聚友會2019-06-15 04:00:02


   本  期  導  讀    

想瘦,邁不開腿怎麼辦?今天我們來聊聊「健康減肥」那點事。畢竟天越來越熱了,身上的衣服越穿越少了,藏肉的難度越來越大了。針對你們急切的心情,我決定告訴你們一個輔助的方法——「配合刮痧」。


刮痧是被動運動裡面,除溼消脂的最佳選擇,不僅體內的寒溼氣能順利地拍出來,就連血瘀氣滯的問題也能解決,還可以將脂肪轉化為熱量散發出來。


腹部刮痧——燃燒脂肪,收腹


1.現在人經常加班,久坐,所以普遍腰腹容易發胖,而且還容易患上便祕。長期排毒不暢,更直接影響到膚質和膚色。


配合腹部刮痧,可以有效刺激腸道蠕動,促進腹部血液循環,促進腸胃動力,有效改善消化系統機能,進而改善便祕的苦惱,還能起到燃燒脂肪、收腹的效果。


2.腹部刮痧手法:刮痧時最好仰臥(當然自己給自己刮,站著、坐著也可以)。



3.位置:以肚臍為中心,刮五帶,即腹部正中線為第一帶,也就是刮任脈;腹部正中線左右旁開2寸處為第二帶、第三帶,也就是刮我們的胃經;腹部正中線左右旁開4寸為第四帶、第五帶,也就是刮我們的脾經


4.從上往下的方向用刮板進行刮拭按摩,力度均勻,不要過於用力,以腹部皮膚紅潤為度。然後可以採用刮痧板的厚角用揉法,按摩刮痧的這些經絡裡面,任脈的上脘穴、中脘穴、下脘穴、關元穴和氣海穴;胃經的滑肉門、天樞穴、大巨穴;脾經的大橫穴。


5.還可以配合手臂的曲池穴、合谷穴,腿腳上的足三裡、豐隆穴、公孫穴、內庭穴。


6.所謂用厚角揉法,就是以刮痧板的厚邊稜角邊側為著力點或厚稜角側面為著力點,著力於有效穴位,施以旋轉回環的連續動作,帶動皮膚下面的組織搓揉活動,用力適中。


上面講的腹部刮痧的方法,是後面其他部位刮痧的基礎或者說是根基,想要減其他部位,也必須配合腹部的刮痧手法。


刮痧運板——板感決定療效


對於刮痧來說,要想有好的療效,運板一定要有板感,就是每刮一下,都會有痠麻脹重痛的感覺,扎針治病得有針感,刮痧治病得有板感,板感決定了療效。


刮痧結束以後,被刮的部位要有透熱感。


背部刮痧——虎背熊腰福音


1.很多人除了腹部肥胖,後背也是很厚實,真的所謂虎背熊腰呀,想瘦後背。


2.刮痧手法:先刮背部的膀胱經第一側線,後背的膀胱經有兩條,第一條在脊柱旁開一點五寸,主要是這條為主。然後是華佗夾脊穴,最後不能忘記的就是委中穴。


3.平時我們提到足太陽膀胱經,都會說兩句話,一句是這是人體最長的一條經絡,也是穴位最多的。另外一句就是這是人體最大的排毒通道。那麼這條最長的經絡,最大的排毒通道,排毒口就在我們的委中穴。通常我們從上往下刮三帶,也就是委中穴上下10公分是一帶,委陽穴上下10公分是一帶,陰谷穴上下10公分是一帶。



4.結束的時候,不要忘了刺激一下至陰穴,至於原因,大家可以思考一下哦~


刮痧瘦腿——溫補脾胃,提升陽氣


1.考慮到某些MM,對腿部要求也是很高的,那就再囉嗦幾句。可以肯定的講,除了先天遺傳外,腿粗的多屬於寒涼體質,也就是中醫講的腎陽虛體質。


腎陽虛體質的共同特點是:氣血不足、身體虛弱、容易疲勞;對冷熱比較敏感、喜熱怕冷、冬天最大的特點是手腳冰涼。


刮痧療法可以溫補脾腎,提升陽氣,從改善寒涼體質入手,從根本上解決腿粗的問題。


2.腿部瘦身的方法:腰骶部的八髎區域,一定要先刮開,再刮開委中這個排毒通道。接下來就看自己是大腿胖還是小腿胖了,其實具體就是看那條經絡循行的路線比較胖。


比如:大腿外側胖,這是膽經運行的線路,重點刮陽陵泉、足臨泣和風市穴。如果小腿的後側比較胖,就要先在小腿中段上下尋找結塊先鬆開,自己用心去體會一下,會發現這段其實隱藏了一些結塊。


用比較輕柔的手法慢慢撥動,稍微有酸脹痛的感覺就可以。撥弄三、五分鐘以後,再用刮痧板刮,手法一定要滲透,讓整個小腿有溫熱感。



3.小腿疏通完,再把膝蓋內側腎經穴陰谷穴上下做疏通。


4.最最最後,還需要配和刮我們的小腹,可以從滑肉門起板,經天樞至大巨,然後再從大巨穴斜向關元,兩側都一樣。再從肚臍下起板經過關元向下刮至曲骨。運板不要過重,關鍵是滲透,刮痧以後要達到讓小腹有溫熱感,這樣療效才會好。



希望我們的同學們都可以健康地瘦下來,擁有一個自己滿意的形體,讓今夏的自己更加迷人~


 正 | 安 | 好 | 課 


董俊佐  

 董氏醫學傳承人、中醫師 

 正安文化特邀講師、正安醫館醫生、國家高級刮痧師。

 早年求學專攻外治療法,師從特種刮痧李湘授,大醫脈神許躍遠,立新七針陳立新等明家。

◆ 擅長以脈診斷,針、砭並用,治療婦科、男科疾病 、頸椎病、腰腿痛、乳腺增生等,專注於兒童視力問題。

 擁有多項健康類國家註冊發明專利。

 醫者仁心,弘揚中醫國粹的踐行者。


【課程時間】

2019年7月27-28日


【課程地點】

深圳福田區車公廟海松大廈A座


【課程費用】

(物料費另付:200/人)


【諮詢微信】

小源老師:13265481099


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 今日編輯:小如 


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