這是延長身體器官使用壽命的方法,別等壞了再後悔!

北京旅遊2019-06-15 06:58:42

人體是一個複雜的機器,和機器一樣,每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。如果我們能找到方法延長零件使用壽命的方法,就能減少機器的損耗和故障。


那有沒有能延長身體的器官使用壽命的方法呢?答案是肯定的!


大腦:從45歲開始衰老


2012年1月7日,刊登在《英國醫學雜誌》最新研究成果表明,人類的大腦衰老可能從45歲就已經開始了。


英國倫敦大學學院對7000多名英國公務員進行了長達十年的認知能力跟蹤調查。受試者年齡在45歲到70歲之間。對比結果顯示,受試者的大腦功能普遍出現了下降。


大腦衰老的時間可能從中年就開始。如果希望延緩大腦功能退化,要保持健康的生活方式。


保鮮祕籍:

1.勤於用腦。大腦屬於勞累命,越工作越年輕,閒著反而會“生鏽”,變得遲鈍痴呆。

2.經常跳舞。舞蹈延緩大腦衰老效果要優於騎車、跑步、健步走等動作重複的其他常見運動。

3.吃點海鮮。章魚、魷魚、蝦、蟹、秋刀魚、蠔等海鮮中含有豐富的氨基酸和牛磺酸,能降低血液中的膽固醇、減少中性脂肪。

4.睡個好覺。健康的睡眠有助於促進大腦神經細胞之間的聯繫,延緩衰老。


皮膚:從25歲開始衰老


解放軍總醫院第一醫學中心皮膚科主治醫師李蕾在201年11月23日健康時報生活版刊文指出,皮膚組織的成長期一般結束於25歲左右,有人稱此期為“皮膚的彎角”,此後逐漸老化,皮膚彈力纖維漸漸變粗,40~50歲,皮膚老化慢慢明顯,但老化程度因人而異。


保險祕籍:

1.要保溼。在洗澡後的五分鐘內,用毛巾將身上水分輕蘸一下,塗抹有“膏”、“霜”字樣的油包水型護膚膏。

2.要防晒。戶外活動時嚴格做到戴帽子、戴墨鏡、打傘、使用防晒霜等護膚習慣。

3.要補水。夏天多吃一些富含水分的水果,比如草莓、西瓜、櫻桃等,補充有營養的水分,效果會顯現到皮膚上。

4.好心情。特別是面部色斑性皮膚病如太田痣、雀斑、黃褐斑等,這些人當心情舒暢時皮膚病也減輕。


骨骼:從30歲開始衰老


中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫建民在2011年5月12日健康時報調查版刊登的文章中指出,骨質的流失,一般從30~35歲之間就開始了,絕經後女性的骨質流失更快。抽菸喝酒、缺乏運動、不晒太陽、偏食,這些不良生活習慣還會進一步加重骨骼的老化進程,使得臨床上甚至出現了30歲的身體60歲的骨骼病例。


保鮮祕籍:

1.多食用含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等。

2.晒太陽。補充維D,有利於鈣的吸收。

3.堅持適當運動。在陽光下進行適當的負重運動,不僅促進體內維D合成,還能促進骨骼生長,延緩骨骼老化。

4.做檢查。50歲以後儘量每年進行一次骨密度檢查。


肺部:從20歲開始衰老


北京安貞醫院呼吸內科主任醫師朱光發同樣在2011年5月12日健康時報調查版刊登的文章中指出,肺很嬌弱,中醫有“肺為嬌髒”之說,意思是肺很容易受傷害。菸草、被汙染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。肺部衰老的時間是20歲,到40歲時,肺部衰老會出現加速。


保鮮祕籍:

1.戒菸。吸菸是肺部衰老的第一大殺手,抽菸的人最好要戒菸。

2.多運動鍛鍊,特別是肺活量方面的鍛鍊,如跑步等。

3.多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走,洗洗肺。

4.多吃新鮮蔬菜、水果,比如梨可以潤肺,葡萄、蘋果也都有利於肺部保護。


眼睛:從40歲開始衰老


俗話說:“四十四,眼生刺”,指的就是說人一般到了四十歲左右,眼睛容易乾澀、視物疲勞,看細小的字不清楚,或要光線強一點、拉遠距離才能看清楚,這是眼睛開始衰老的一種表現。廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授在2013年4月16日信息時報刊登的文章中介紹,這個年齡段的人最常見的問題是老花眼和乾眼症,這兩種眼部毛病都可有上述症狀。


保鮮祕籍:

1.多休息。對養眼護目來說,“休息”兩個字最重要,控制看電腦、電視時間,每小時讓眼睛適當休息。

2.運動既能鍛鍊身體,眼睛也得到休息,如打乒乓球就是一項很好的運動。

3.多攝取含有豐富葉黃素及玉米黃素、β-胡蘿蔔素的食物,如玉米、胡蘿蔔、西蘭花、西紅柿、核桃等。

4.喝點茶。日常可以用龍眼肉、枸杞子、杭菊花、綠茶葉等泡茶喝,滋養肝腎明目。


腎臟:從40歲開始衰老


“年四十則陰氣自半,起居衰矣。”中醫《內經》說,人過了40歲,就如同午後的太陽,逐漸走向衰退。重慶大坪三院楊國漢教授2011年2月17日健康時報老人報刊登的文章指出,腎為五臟之母,五臟衰老主要都是由腎虛引起的。


保鮮祕籍:

1.吃點栗子。栗子性平、味甘,具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效,又被奉為“腎之果”。

2.適當多喝水。體內水分少則尿液生成就會減少,尿液中含有的代謝產物或毒素的濃度就會增加。嚴重時可導致急性腎損傷。

3.不喝或少喝碳酸飲料。碳酸飲料促進鈣排出,可導致尿鈣濃度增加,易患泌尿繫結石;同時鈣流失增加,可導致骨質疏鬆症。

4.少吃鹽。吃鹽過多會導致水鈉瀦留,與高血壓、心臟病誘發有直接關係。同時加重腎臟負擔。


卵巢:從35歲開始衰老


北京婦產醫院產科主任王欣在2013年9月26日健康時報女性版刊登的文中介紹,對於女性來說,35歲是生育力的一個分水嶺。


一般來說,35歲以上的女性卵巢功能會快速退化,卵子質量也隨之老化,此時開始懷孕生子,受精卵分裂出現異常的機率會大大增高,妊娠後可能因黃體功能不足流產。除了懷孕困難之外,唐氏綜合徵寶寶的發生率也顯著提高。


保鮮祕籍:

1.適當食用豆製品。女性進入更年期後,吃點豆製品可彌補絕經減少的雌激素,從而減輕或避免引起更年期綜合徵。如每天早晨堅持喝杯豆漿。

2.β-隱黃素有利於保護卵巢功能。含有β-隱黃素比較多的食物為黃色和綠色的蔬菜和水果,包括柑橘、橘子、桃子等。

3.杜絕熬夜。卵巢早衰的人群有上升的趨勢,而熬夜是其中一個主要的原因。會“暗耗精血”,導致腎經虧損,而腎主生殖,就會導致不孕。

4.別穿低腰露臍裝。露臍裝會影響盆腔血液循環,長期會影響卵巢功能。


延長身體的器官使用壽命的方法,

學到了嗎?

快告訴家人朋友吧!

健康是最重要的!


來源:健康時報(ID:jksb2013)

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