“別再熬夜了,真的會死”

當代護理人2019-06-21 22:12:32

熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體裡,你永遠都不知道什麼時候會爆發。


院長在線按+

你會不會害怕,害怕自己一個人躺在床上,安安靜靜的時候,在睡著之前,無法直面自己的內心,所以你要刷朋友圈,玩手機,直到睜不開眼才睡著。是的 ,你無法安安靜靜的入睡,因為無法面對著逝去卻什麼也沒做的內心;是的,你無法面對空蕩蕩的夜晚,是因為你的內心就是空空蕩蕩的。


1

熬夜導致腦溢血?



微博作者卡卡講了自己熬夜的經歷:沒有任何預兆,9月1號晚上,卡卡和朋友聚餐玩完回家,和往常一樣,玩手機玩到一點半睡覺。


2號中午被吵醒,翻身起床,突然那一瞬間,卡卡感覺自己脖子劇烈疼痛,接著不到3秒鐘,突然後腦勺像針扎一樣疼,伴隨而來的,後腦勺一陣暖意。突然身上就開始出冷汗,一層一層地出,短短几秒鐘,汗水從手臂滴到地板上。


所幸腦部的淤血沒有遮擋住她的視覺神經,她撥打了120之後,精疲力盡。


送到醫院,ct掃描顯示她腦內多處出血,腦動脈瘤破裂,醫生直接下了病危通知書,好在就醫及時,最終挽救回來了,但是治療過程絕對是膽戰心驚的,首先是絕對的臥床治療和禁食,每6個小時打一組藥,每天打20多瓶藥,止血、吸收水腫、衝腦,接著是打流質針管,打到血管爆腫。


看起來平時挺健康的一個人,怎麼突然就這麼脆弱不堪。卡卡問醫生病因,醫生查來查去,只查到兩個字:“熬夜。”


沒什麼別的原因,就是熬夜太多,運動太少。“長期熬夜到1點多才睡,第二天又早早起來工作。週末的時候一覺睡到12點多才起床,只吃兩頓飯,晚上2、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體裡,你永遠都不知道什麼時候會爆發。”


2

中國年輕人熬夜是普遍現象



事故並非孤例,別說是因為熬夜腦溢血,因為熬夜猝死的人,


也不在少數。去年,36歲的張斌,凌晨一點發完最後一封工作郵件,張斌對同事李麗說:“我有點不舒服,先回去休息下。”


那個時候,張斌已經滿臉煞白,汗如雨下。


回到酒店以後,得知項目報告未獲審批,張斌只好又爬起來協調工作,肚子有點不舒服,於是去上廁所,結果坐在馬桶上的時候,突發心肌梗塞,不到一分鐘便腦死亡,醫學上的說法是:猝死。


而猝死的原因正是:熬夜加班。


事實上,張斌已經連續通宵了好幾個晚上,為了完成這個項目,他經常帶著全組的人加班加點,經常加班到凌晨兩三點,有時候到五六點,短暫休息之後,上午又開始工作。


就是因為這麼連軸轉,悲劇終於發生,一個正在壯年的年輕人,居然猝死在馬桶上。


中國睡眠醫學協會曾發佈過一份調查:90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關;而超過70%的年輕人有熬夜習慣。但是,其中只有30%的人熬夜是真正的加班,剩下的人其實都可以不用熬夜的,因為,他們熬夜,就是在玩遊戲、玩手機、看電影電視。


3

年輕人為什麼喜歡熬夜?



韓劇《來自星星的你》超級火爆的那一年,不少人熬夜追劇看,杭州一位女生連續數個通宵,馬不停蹄的追劇看,看完最後一集的時候,已經凌晨4點。


本來在椅子上一直坐著不動,起身一剎那,突然感覺到胸口巨疼,後背有種被撕裂開來的感覺。


家人立刻把她送到醫院,經查,發現因為幾晚通宵,這位女士的血壓已經達到了242/119mmHg,為正常人的2倍,主動脈CT血管造影檢查顯示,她突發主動脈夾層,如不及時搶救,有生命危險。


主動脈夾層是什麼東西?主動脈夾層是“心血管疾病的超級殺手”,短期內的死亡率超過心肌梗塞,而導致主動脈夾層出現的很大一個原因,就是長期熬夜、生活不規律。


曾經有人在微信上做過一個調查,你為什麼熬夜?


出乎很多人意料的是,只有不到10%的人說自己熬夜在加班,在工作;


剩下的人熬夜的原因各種各樣:


看電視劇,看電影,玩遊戲,刷朋友圈,


王者榮耀一局接著一局,捨不得放下,


和朋友在外面浪,捨不得回家。


也就是說,絕大部分人可以上床睡覺,只是他們不願意閉眼。


4

空虛的人,才會不願意閉眼



為什麼很多人明明很困,很想睡覺,卻總是遲遲不願意閉眼。


我有一個朋友,自營一家服裝店,其實工作不繁複,基本上白天保持正常工作,就能把事情做完。


但她總是願意把事情拖到晚上,說自己晚上做事有精力,而到了晚上,並沒有首先著手把事情做完,而是開始刷手機,追劇,


等到快凌晨的時候,才開始匆匆忙忙的做事情,於是一干到兩三點,


事情做完,拍個照,發個朋友圈,說自己今天又加班到深夜,然後開始洗澡準備睡覺。


小說《離歌》裡,毛北一針見血地對熬夜的飄飄說:大多數人熬夜,都是因為兩個原因,第一是熬夜裝逼;第二是熬夜不敢睡。


什麼叫熬夜裝逼?


考試複習一定要拖到最後一晚;


工作一定要拖到截止前最後一晚;


看書一定要拖到睡前最後一刻;


要交的資料一定要拖到最後一刻趕出來。

 

早幹嘛去了?這不叫熬夜努力,這就是熬夜裝逼。


就像作家週週寫得那樣:


“很多時候,你之所以熬夜,是為了假裝努力和感動自己,你只看到了自己深夜不睡的奮鬥,以為熬夜就了不起,你沒有看到白天的自己自暴自棄的醜陋樣子。”


什麼叫熬夜不敢睡?


“完了,一天又過去了,什麼都沒幹。”


“就這麼睡著,是不是太浪費時間了。”


“一個人靜靜入睡的過程太空虛了。”

 

你會不會害怕,害怕自己一個人躺在床上,安安靜靜的時候,在睡著之前,無法直面自己的內心,所以你要刷朋友圈,玩手機,直到睜不開眼才睡著。


是的 ,你無法安安靜靜的入睡,因為無法面對著逝去卻什麼也沒做的內心;是的,你無法面對空蕩蕩的夜晚,是因為你的內心就是空空蕩蕩的。無論是熬夜裝逼,還是熬夜不敢睡,都是因為你浪費了大把的白日時光。因為內心空虛,生活空洞,所以你無法安然入睡。


5

熬夜與不熬夜的人區別究竟有多大



英國睡眠研究協會做了一項有趣的實驗,她們邀請了幾位實驗人員做了不同睡眠時間,機體外貌會呈現什麼不同點的實驗,


結果絕對讓人震撼:


保持8小時睡眠的人精神狀態良好,而保持3-4小時睡眠的人狀態上和外貌上老了近20歲。


我們都知道睡眠不足危害非常大,那究竟有哪些危害?


醫學博士丁香在果殼上羅列了如下幾點:


01 短期記憶力衰退,學習能力下降;


02 內分泌系統紊亂,免疫系統能力下降;


03 心臟疾病風險增加,增加患癌風險;


04 增加肥胖,更大可能高血壓。

 

並且,尤其需要注意的是,很多人認為熬夜補一覺就好了,事實上,長期熬夜到凌晨,然後再補覺,並不能減少對身體的損害。


所以,實行輪班制的工作者(護士、安保人員、服務業),他們雖然在一次夜班後能補休,可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發人群。


別指望著熬夜,然後通過補覺來饋贈身體。最好的健康方式,就是不熬夜。


6

熬夜的危害,遠遠比你想象中的大



怎樣減少熬夜?


“其實我也不想熬夜,關鍵是我睡不著啊。”我身邊熬夜的朋友經常對我這樣說。


但是,當你真正下定決心不再熬夜的時候,還是有很多方法能夠扭轉你的習慣:


01 把床只變成睡覺的地方;


02 手機不帶進臥室;


03 不強迫自己睡著,睡不著時別心急,越心急越睡不著;


04 睡前讀一本枯燥的書;


05 睡前3個小時不要進食;


06 經常清洗晒被褥,有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡;


07 不要捨不得花錢買貴的枕頭,枕頭很重要,非常重要;


08 遠離刺眼光源;


09 如果還睡不著,可以放一些有節奏的聲音,會集中你的注意力,帶你入眠。


別熬夜了,真的會死人的,死的人不少了。別熬夜了,再牛逼的事業,也需要健康的體魄來完成。


來源:院長在線


責編:瑤心

責校:麗俠

郵箱:1835726324@qq.com


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