缺了這3種營養素,寶寶基因再好也難變聰明!

十月呵護2019-07-06 15:36:07


寶媽們對於給娃“補營養素”,總是有股謎之熱愛:鈣、鐵、鋅、錫、DHA……沒事總想著怎樣給孩子補一補。


後臺經常就有媽媽問我,該給孩子買點什麼補充劑來補一補。



當然,也有不同的聲音:孩子根本不需要補充營養劑。



那到底該不該補呢?


其實,比起花錢買什麼補充劑、補品,讓娃好好吃奶、好好吃飯才是硬道理。



不需要補的營養素



補的前提是因為缺,但絕大多數營養素通過日常飲食完全可以滿足,根本沒有必要補。


01

鈣鐵鋅“不補”三兄弟


當寶寶還真只是個寶寶的時候,就被強制補上了各種營養素:頭髮少一出汗準就補鈣、笑臉白白就補鐵、孩子不好吃吃吃飯就補鋅。



然而,買了那麼一大堆,問題解決了嗎?


我想並沒有,因為這些營養素根本沒有必要補。


鈣 


原則:據中國居民膳食指南2016版建議:0-6月齡內的嬰兒根本不需要額外補鈣。


而7~24月齡的嬰幼兒,除了母乳餵養之外,通過輔食完全可以給娃提供足夠的營養。


可食用高鈣食物來補充:牛奶、豆漿、雞蛋、魚類、蔬菜、水果、豆類等。

Tips:每200ml牛奶中就含有200㎎的鈣,寶寶一歲後每天一杯牛奶,促進寶寶成長。




原則:0~4個月的足月寶寶,任何餵養方式都無需補充鐵劑。美國兒科學會建議寶寶4個月以後再開始補鐵。


這是因為足月寶寶在出生時,從媽媽體內帶來了可以滿足自己4~6個月成長所需的鐵,因此在這時候是不需要補充鐵的(早產兒和孕媽嚴重缺鐵的例外)。


而到4~6個月時,寶寶體內鐵的儲量會因寶寶的快速生長而大量消耗,媽媽可以帶寶寶去體檢血常規,看寶寶是否缺鐵,然後再根據實際情況進行補充。


可食用高鐵食物來補充:高鐵米粉、紅肉泥、動物肝臟(注意去正規渠道購買)、動物血、豆類、黑木耳、海帶、新鮮綠葉蔬菜、香菇等。


 


原則:0~6個月的寶寶,每日奶量約750ml,每100ml母乳中約含0.28毫克鋅,因此只要母乳充足,鋅完全足夠。6個月後添加輔食後,只要飲食均衡,沒有其他影響鋅吸收的疾病,寶寶基本上不會缺鋅。


這四類寶寶,缺鋅的可能性很大,建議在醫生的指導下補鋅!


  • 腹瀉的寶寶;

  • 特定的早產兒;

  • 腸末性肢末端皮炎(先天性鋅缺乏疾病)的患兒;

  • 經過專業醫生評估後缺鋅的寶寶。(醫生結合膳食情況、發育指標,以及血液中的含鋅量綜合判斷。)


可食用高鋅食物來補充:雞蛋黃、豬肝、黑芝麻


很多補鐵、補鈣的食物就富含鋅,比如每100克豬肝含有12毫克鐵,也含有5.78毫克鋅,所以讓娃好好吃飯就沒錯啦~


02

DHA的謊言


作為傳說中的“腦黃金”,想要聰明的小腦袋瓜,懷孕開始就是補它!


但,額..…如果光靠吃DHA就能提高智商,那大家豈不是都是愛因斯坦了。



大家對於DHA,其實存在一種邏輯轉換誤區。


DHA的確是促進大腦發育的營養物質,缺乏也的確會影響胎兒的腦部發育,但並不是補得越多孩子就越聰明。


因為孩子智商的決定性因素是遺傳和環境,而不是體內DHA的含量。


澳洲一項隨機對照試驗持續跟蹤隨訪了兩組孕婦(一組額外補充DHA,一組沒有)結果發現,兩組孕婦的小孩無論是18個月時、4歲時還是7歲時,在智商方面沒有區別。


也就是說,額外的DHA並不能使胎兒的智力提高!


所以說,我不建議大家花錢去買那些很貴的DHA補品。


中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA共識專家組2016年的指南中已明確指出:0~6月齡的寶寶不需要額外補充,母乳中的DHA能滿足需求量。


如果母乳寶媽擔心的不夠的話,自己可以選擇從食物中獲取,注意平時多吃帶魚、藻類食物;配方奶和混合餵養的寶寶,可以選擇含有DHA的奶粉進行補充。


而等寶寶過了半歲,到了添加輔食的時候,寶寶就可以從更為豐富的食物中獲取DHA,首選食物就是魚,尤其是富含脂肪的深海魚。



最後再多說一句,憑現在的醫療技術手段,只要不是先天基因遺傳的問題,所生的孩子智商都處在正常水平。



真正要補的是這些


說到這,有沒有哪些必須要補的?


肯定有!對於0~6個月的寶寶來說,主要補充維生素A、D、K這三種,6個月之後就是輔食的天下了,沒有你補不了的,只有你補不到的。


■ 維生素D


據中國居民膳食指南推薦:由於母乳中維D含量低,寶寶不能通過母乳獲得足量的維D,因此推薦寶寶在出生後數日就應每日補充維D 400 IU/d。


■ 維生素A


中國實用兒科雜誌上一篇研究表明:母乳餵養的寶寶,也要每日補充維A,降低維A缺乏的風險。


建議媽媽,最好還是在醫生的指導下,購買維生素AD製劑進行補充,安全又放心。


魚肝油補劑不建議購買。


這是因為裡面維生素D含量超低,維D:維A是1:10,真要用魚肝油補的話,孩子一天得吃十幾顆。



■ 維生素K


這個大家可能沒太聽過,但這個卻是最重要的。


因為母乳中維生素K含量低,不能滿足嬰兒的需求,而維生素K的缺乏,很容易發生維生素K缺乏性出血性疾病,嚴重者甚至會影響孩子的生命健康。


這些寶媽們也不用過於擔心,通常新生兒在產科醫院就已經專業人員完成維生素K注射。(每日注射維生素K1~5㎎連續三天,就能有效預防新生兒維生素K缺乏性出血症的發生。




前面我說了這麼多,重點是想要告訴寶媽在給娃補充營養素時,一定要有個清晰的認知:


對於0~6個月的寶寶來說,最優先考慮母乳餵養,只要奶水充足,基本不會存在營養素不足的問題。


如果母乳不夠,但因為娃太小,還沒到添加輔食的年紀再考慮補劑,注意在醫生的指導下使用補劑進行補充。


等娃6個月以後,到了輔食添加的年紀則優先添加(含這種營養素的輔食),若輔食補充依然不足,再考慮補劑。


而且一般真正需要專門補充的,除了維生素D、A、K,其他的都沒有必要。


母乳、日常均衡的飲食就是最好的營養素,媽媽們不要盲目補,這樣寶寶少受罪,媽媽少入坑。


媽媽們還有什麼不明白的,抓緊時間在評論區提問吧!



本文作者:張明智

圖片來源:網絡,如有侵權,可聯繫刪除

—參考資料—

1.中國居民膳食指南2016

2.柳葉刀

3.世界衛生組織,0~6月齡嬰兒補充維生素A指南

4.中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA共識專家組指南2016版



最近很多媽媽在後臺留言

說找不到菌菌了

為了防止媽媽們在人群中走散

特意做了一個小教程


為十月菌點亮星標 /

每天早上七點

菌菌為媽媽們開啟元氣滿滿的一天



推薦閱讀


原創文章 ▎轉載請至後臺諮詢

商務合作 ▎微信 444019947

無條件歡迎分享轉發至朋友圈

https://weiwenku.net/d/201088335