《非暴力溝通》30句

休克文案2019-08-30 02:25:51




1、分類和評判提倡的是暴力。


2、對他人的評價,實際上反應了我們的需要和價值觀。比如,同事太冷淡,反映著你正需要前輩的指導。男朋友好扣門,反映著你可能正在大手大腳。


3、如果真的想過上悲慘生活,就去與他人作比較。


4、不得不,公司規定,領導說的……用這種開頭的話,都是在迴避責任。


5、我們不能強迫他人按我們的期待生活,那是很危險的。


6、不要強人所難,那是在企圖去馴化對方。


7、印度哲學家克里希那穆提曾經說,“不帶評論的觀察,是人類智力的最高形式。


8、少評論,多觀察。


評論:你很少配合我。
觀察:我最近組織了三次活動,每次你都說你不願參加。

評論:
歐文是個差勁的控衛。
觀察:歐文在過去5場比賽沒進球。

9、示弱有助於解決衝突。

10、如果我們通過批評來提出主張,人們的反應常常是申辯或反擊。反之,如果直接說出我們的需要,其他人就較有可能作出積極的迴應。

11、當對方給予反饋,表達我們的感激。如果對方不願反饋,傾聽他的感受和需要。

12、要分清楚請求和命令。

13、儘管有種種相似之處,生活的每時每刻就像一個剛出生的嬰兒,一張新的面孔,我們從未見過,也不可能再次見到。我們無法停留在過去,也無法預見我們的反應。我們需要不帶成見地感受變化。我們需要用全身心去傾聽。

14、不要急著做什麼,站在那裡。

15、分析妨礙了聆聽。傾聽的這種品質,體現了它與理解以及同情之間的區別。

16、為了幸福,必須把“別人怎麼看我”這個問題放在一邊。

17、你越是留意自己內心的聲音,就越能夠聽到別人的聲音。

18、在一個生氣的人面前,永遠不要用“不過”“可是”“但是”之類的詞語。

19、傾聽親人極為困難。

20、自責是尚未滿足的需求的可悲表達。

21、不論你選擇做什麼,瞭解自己為什麼要那樣做。比如,為了錢,為了得到贊同,為了逃避懲罰,出於羞愧和內疚,還是為了履行職責。


22、當我們意識到自己的需要,憤怒就轉變為服務需要的情感。


23、表達憤怒的四步曲:

一,停下來,呼吸。
二,留意我們指責。
三,體會我們的需要。
四,表達感受和尚未滿足的需求。


24、一旦意識到他人的感受和需要,我們就會發現彼此相同的人性。

25、練習把每一個指責都轉化為尚未滿足的需求。比如,“你讓我很生氣”轉化成“我需要你的關心”。

26、沮喪是因為一個人處於激烈的內心衝突之中,無所適從。我們內心也有一種聲音說,“我想這樣做”;但又有一種聲音說,“不,你不應該這樣做”。這樣,我們就陷入了僵局。

27、專注於我們想要做的,而不是追究錯在哪裡。

28、體會自己的感受和需要可以釋放壓力。

29、要學會接受別人的感激,不要那麼謙虛,因為你沒有那麼偉大。

30、一件值得做的事情即使做得不怎麼樣也是值得的!



著:馬歇爾·盧森堡
譯:阮胤華


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