40歲蕭亞軒作息時間表曝光:自律成癮的人,有多可怕?

健身訓練營2019-09-10 18:38:31

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文 / 小椰子  

微信:小椰子專欄(ID:xiaoyezizhuanlan)


01


沒有人能永遠年輕,但蕭亞軒的男朋友可以。

 

凌晨1點,蕭亞軒突然更新微博,公佈了新戀情。


她的新男友比她小16歲,是年輕帥氣的小鮮肉。


回顧蕭亞軒的感情史,發現她的歷屆男友,無一不是年輕多金高顏值。



網友們紛紛跪求蕭亞軒出書,想知道姐是如何擁有如此開掛般的人生。

 

但其實,看蕭亞軒每天的日程作息表,可以知道:

 

那些人生如開掛般的人,背後都刻著兩個字——“自律”。

 

早晨起床,在落地窗前做完一整套舒緩身心的瑜伽。



去健身房,通常會先慢跑45分鐘,接著再做力量訓練。

 

練到大汗淋漓後,她會拉伸全身的筋,防止肌肉變硬。



運動後,用心給自己化妝,搭配衣服。

 

她曾有句經典名言:就算下樓倒垃圾,也要保持精美的妝容。



約上好友去登山,邊呼吸新鮮空氣邊感受行走的力量。



晚餐喜歡吃蔬菜很多的三明治,或者健康美味的燕麥優格。



深夜,在鏡子前練習新歌的舞蹈,為熱愛的事業一點一點付出努力。



正是日復一日的嚴格自律,讓她可以保持年輕、纖細、魅力十足。

 

現實就是這麼殘酷,比你有錢的人,對自己下手還更狠。


02


看過這樣一個短片,叫《讓你最想減肥的瞬間》。

 

一位身材肥碩、滿臉痛苦的女生,躺在了搶救室的病床上。

 

她戴著氧氣罩,艱難地大喘氣,聽見醫生在她面前討論病情:

 

女,24歲,突發心臟病。



躺進ICU之前,她身上究竟發生過什麼呢?

 

24歲,90公斤,走幾步路就氣喘吁吁。

 

飲食毫不節制,拿著薯條和果汁,躺在沙發上看電視。



喜歡吃快樂肥宅餐,可樂和漢堡是標配。



23歲,85公斤。


晚上一個人在家的時候,總是點上一整桌的外賣。



臥起坐做不到2個,就輕易放棄



22歲,75公斤。

 

去逛超市,各種油炸食品、甜點、小零食,將購物車堆得滿滿當當。



18歲,55公斤。

 

和舍友吃飯,舍友看到滿桌子的炸雞薯條,皺起了眉頭:

 

“吃這麼油膩,不怕胖死你?”

 

女生得意地說:“我這體質,胖個三五斤,兩三天就瘦下來了。”



原來,這是一個倒敘的視頻。

 

女生因為不健康的飲食習慣、不規律的作息、毫不運動,從18歲的55公斤,一步步長胖到24歲的90公斤。

 

躺在病床上的她,一定後悔不已:

 

為什麼我沒有早點戒掉不良的習慣,為什麼讓不自律毀掉了自己的健康。

 

減肥從來都不是短時間內的衝刺,而是長時間的堅持。

 

所謂的捷徑,其實都在暗中標好了代價。

 

只有改變生活方式,堅持健康飲食、運動健身,才能讓自律滲透進生活的點點滴滴。

 

不要等到來不及,才痛知健康的可貴。



03


張翰曾在微博上,分享了一張他和同學聚會的照片。



有做身材管理和沒做身材管理的人,對比簡直不要太明顯:

 

同齡人無一不身材發福、脫髮嚴重、漸漸油膩,而張翰卻年輕得不像同一屆的人。

 

50歲的溫碧霞亦是如此,在一眾女同學中間,顯得格外“另類”:



明明是同齡,為何只有她仍身材纖細、臉上滿滿的膠原蛋白。

 

前幾天,三個70後男演員同框。

 

41歲的聶遠,49歲的吳奇隆,45歲的鐘漢良。



3人的身材都保持得很好,特別是鍾漢良,簡直就像吃了防腐劑。



保持年輕的祕訣,與他平時自律的生活習慣分不開。

 

早餐,一片金黃的吐司,搭配美式炒蛋,兩顆蘑菇,兩顆小番茄作點綴;



午餐,以蔬菜為主,搭配米蘭大教堂形狀的意大利麵,賞心悅目;



晚餐,飽腹感十足的燕麥蔬菜塔,加上一盤蔬菜色拉。

 


運動方面,更是幾十年如一日地堅持。

 

無論在劇組還是在家裡,凌晨4點準時起床跑步。



游泳、棒球、網球、籃球、滑冰、高爾夫等,各種運動全能。

 

不光是皮囊,平時也注重多看點書,充實內心。



看了他我才知道,當自律變成一種生活方式,一個人的人格會因此更加完善。

 

堅持自律,才是遠離一切糟糕事物的良藥。

 

而好的身材、年輕的容顏,只是其中的附帶品而已。




04

加拿大有部短片,叫《人生最後十年》。
 
它向我們展示了:自律與不自律這兩種截然不同的生活方式,最終會引領我們分別走向什麼樣的結局。
 
當你年老體衰,你想穿上運動鞋,去公園散步,還是步履闌珊,爬下病床?


想像年輕人一樣騎著自行車去看風景,還是無力地坐在輪椅上被推著走?

你想和家人一起愉快地吃營養早餐,還是被護工照顧著連喝水都費勁?


現在開始改變,其實一點也不晚。
 
正如網上有段話說得好:
 
你總說健身卡太貴你辦不起,還經常自嘲連體檢的錢都沒有。
 
你抱怨想要鍛鍊,可太累太忙沒有時間。
 
你擔心動作不標準,練出肌肉不好看。
 
你覺得沒人陪,自己一個人就堅持不下去。
 
你抱怨減脂餐要麼太難吃,要麼太麻煩。
 
你把不運動歸結於自己沒有合適的運動裝備。
 
你明明知道疾病離自己沒有那麼遠,但還是心存僥倖。
 
可是,改變真的那麼難嗎?
大人不出聲

其實沒有那麼多借口,你只差邁出第一步。
 
一點點改變,就能讓你找到更好的自己。


一個人必須先學習如何愛自己,這樣,他才能與自己安然相處,而不致流連在外。
 
不要讓自己在渾渾噩噩的生活中沉淪,請學會好好愛自己。
 
共勉。

— END —

作者:小椰子,人氣專欄作者,寫自律,談人性,椰子陪你一起讀書。個人微信公眾號:小椰子專欄(ID: xiaoyezizhuanlan)。微博@小椰子專欄。新書《你的自律,給你自由》正在熱賣中。本文首發於精讀微信公眾號。

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