秋季長高黃金期,家長做好這5點,孩子個頭竄一竄!

家長必讀2019-09-10 22:41:20

入秋以後,很多家長又開始在廚房忙碌起來,牛肉、排骨、大蝦……只要聽說對孩子長高長身體有幫助的,通通買來變著法的給孩子做。
 
我們小區有個老人不知道在哪裡聽來的長高偏方,每天給孫子熬一碗“增高藥”,孩子喝了小半年,身體愣是沒有長高半公分,到醫院一檢查,孩子骨骺提前閉合,以後很難再有長高的機會了。
 
每個父母都希望自己的孩子有個健康的身體和高高的個子,但是如果沒有科學合理的營養搭配,盲目給孩子進補,反而有可能讓孩子錯過長高的最佳時機。
 
那麼,在孩子生長的過程中,父母需要注意哪些問題呢?
 
1. 飲食平衡
 
人體的生長,大多來自於入口的食物質量,想讓孩子長得高,各種營養素都要均衡。
 
每天保證吃入食物的樣數在25~30種,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。多攝取含鈣、磷、鋅的食物,如:奶製品、雞蛋、魚類、紅小豆、菠菜、動物肝臟等更有利於孩子生長。

睿媽提醒:每天一杯奶是增高的祕訣。


 
2. 保證充足的睡眠
 
老人們常說“睡眠充足的孩子長得高”、“孩子睡覺是在長個”,這些都是完全正確的科學事實。
 
對兒童長高最重要的激素就是生長激素。研究表明,絕大多數生長激素都在夜間分泌,最高峰是在夜間11點至凌晨3點,但需要在深度睡眠狀態下,才能更好地發揮促進生長的作用。
 
那究竟多長時間算是充足的睡眠呢?以下數據可供父母參考:

新生兒:睡眠18~20小時;
4-12個月嬰兒:12-16 小時;
1-3歲兒童:11-14 小時;
3—6歲兒童:10—12小時;
小學生、初中生:9—10小時;
高中生:8—9小時。
 
睿媽建議:人一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40—60分鐘,為了儘快進入深度睡眠狀態,家長最好讓孩子在晚上9點左右上床睡覺,10點左右到第二天凌晨兩點之間保持在深睡眠狀態,這對孩子的生長非常有益。



3. 定期體檢
 
民間常有“爹矮矮一個,娘矮矮一窩”的說法,這種說法其實是錯誤的,孩子的身高絕大多數情況下是取父母身高的一個平均值,父母的遺傳因素佔70%左右,還有30%受後天環境的影響。
 
所以,即使母親個頭不高,早期的營養均衡也能給孩子身高打上堅實的基礎。
 
睿媽建議:定期體檢,每兩個月量一次身高。一般來說,如果孩子的年生長速率低於5釐米,與同齡孩子的差距逐漸拉大時,就要多加留意了。
 
以下是1-18歲孩子身高體重表,家長們可以適當參考一下:


4.保持良好正確的姿勢
 
家長要多注意孩子的坐、站、行、寫的姿勢,姿勢不正確會導致孩子脊柱變形,影響長高。

睿媽建議:在日常生活中,家長如果看到孩子蹺二郎腿、“葛優躺”等不良姿勢,一定要及時提醒。


 
5.制定運動計劃
 
許多人都知道人的身高是由骨骼決定的,而運動能夠刺激孩子的軟骨板和骨小樑發育,加速骨骼生長。一般來講,跑、跳類的運動項目,比如慢跑、滑輪、游泳、各種球類等可以幫助肌肉骨骼發育,多做全身性的伸展運動,在運動的過程中可以伸展孩子的骨骼空地,更有利於孩子成長。同時多進行戶外運動多晒太陽,還能促進體內的膽固醇轉化成維生素D,能加快身體對鈣的吸收。
 
睿媽建議: 孩子6歲前,尤其是0-3歲的骨骼成長髮育關鍵時期,除了適量運動,也要注意對鈣鐵鋅及微量元素的攝取。
 
很多人都知道嬰幼兒骨骼和牙齒的發育對鈣的需求非常高。缺鈣則容易出現佝僂病、智力發育遲緩、免疫功能差、矮小等問題,甚至造成孩子一生的缺陷。


說到補鈣,寶爸寶媽們都有同樣一個煩惱:拼命給孩子補鈣,最終卻吸收了了。
 
為了解決爸媽們的困擾,君樂寶奶粉研發團隊經過長達一年多的數據調研,結合國內外多家科研機構的研發成果,研發出了致力骨骼成長的至臻嬰幼兒配方系列奶粉
 


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