秋燥來襲,拿什麼來給乾燥的雙眼「續命」?

正安聚友會2019-09-11 09:38:44

   本  期  導  讀    

秋燥和常看電腦導致的眼乾眼澀眼疲勞,這些方法幫你緩解。


秋天為何多出現眼睛乾澀?


秋高氣爽,秋天是宜人的季節,但氣候漸轉幹燥,日照減少,氣溫漸降。



秋季屬金,正是燥氣盛行的時候,此時最容易傷及人體的氣血津液,常見鼻幹、咽乾、眼乾,舌上少津、大便乾結、皮膚幹,甚至皸裂等情況。


此時大自然以金氣斂降為主,金氣本已克木氣,肝又屬木,所以燥氣金氣最易傷及肝陰、肝血。


《素問.五臟生成篇》認為:「肝受血而能視」,同時肝開竅於目,亦即眼睛視力和肝血的調節功能有關,如肝血不足,目失所養,就會出現兩眼乾澀,視力減退或夜盲;肝火上炎,常見目赤多淚。


攝圖網


一入秋,眼睛就乾澀的人們,一個是平素加班熬夜,還有一個就是受到天時的影響了。


秋三月,此謂容平。


容平,從容不迫,平和之意。


在春夏,我們要生長,秋天就把陽氣收回,講究平和。所以春天生了,夏天發了,秋天就收,那些平日有準備、身體健康的人就會從容不迫。


但春夏生髮不好,到秋天,就容易傷春悲秋,情緒不佳,以致肝氣鬱結,易形成鬱火,出現目赤、眼乾、口乾口苦口氣、大便乾結等不適。


所以秋天的養生,就是要條暢心情,疏散鬱火。

眼乾等於乾眼症嗎?

秋三月,早臥早起,與雞俱興。


秋冬逐漸晝短夜長,早臥利於養陰氣。而肝主藏血,若長期熬夜易傷及陰血,導致肝血不足,虛火上炎,若表現在臉部,而見黑眼圈,血絲滿布,眼瞼淡白而邊鮮紅,視物疲勞等不適。



若平素津血不足,則上述症狀容易加重,導致視物模糊、兩目昏花等症狀,甚者出現角結膜乾燥症,即大家常聽到的乾眼症,有眼睛乾澀、容易疲倦、眼睛發癢、眼內有異物感、痛灼熱感、眼睛分泌物黏稠、雙目怕風畏光、對外界刺激很敏感等症狀。


秋季潤肺清燥同時,還要注意疏肝柔肝、補益肝血的方式保護眼睛。


有人會問,是不是眼乾就一定是乾眼症呢?


其實不是的,乾眼症是以淚膜穩態失衡為主要特徵並伴有眼部不適症狀的多因素眼表疾病,常見症狀包括眼乾澀、異物感、灼熱痛感、癢感、眼紅、怕風、畏光、分泌物黏稠、視物模糊等。眼乾只是其中有一個症狀而已。很多人認為只有老年人才容易得到乾眼症,其實手機及電腦的廣泛使用也是乾眼症發病病因之一。



在中醫角度來看,乾眼症屬中醫說的「白澀症」。


白澀症病名首見於《審視瑤函》不腫不赤,爽快不得,沙澀昏朦,名曰白澀,明確指出病名的由來及臨床症狀。


《諸病源候論》指出:夫五臟六腑皆有津液,通於目者為淚。」津液不足,沒有足夠淚液滋潤眼睛,就會有眼乾的表現。



所以,秋燥和平日熬夜、看電腦和手機造成的眼乾澀、視物疲勞等表現,是眼睛在說「我累了,讓我休息吧」。通過穴位、眼部運動、內調湯膳,可以幫你在秋冬季都有水潤的雙眸。


由外至內的調養法,
讓你雙眸亮晶晶

熨目操


《聖濟總錄·神仙導引上》提出摩手熨目



1.兩手搓熱後,用兩掌心輕捂眼睛,掌心自然的凹陷正好覆蓋在微突的眼睛上,不要按壓;


2.兩眼在掌心內自然閉合,眼球按照順時針的方向轉動數週,再反方向轉動數週,稍停片刻後,再從上轉到下,從左轉到右(眼球轉動要慢,幅度要大,感覺眼球內有伸拉感);


3.熨目10分鐘後,可用拇指或食指關節,沿眉毛邊際,由內向外,依次按揉眉頭、眉腰及眉梢(如圖②),然後以食指或中指指腹由內向外,輕輕按壓眼下部位。


適合久視、長期看電腦、眼睛疲勞,局部氣血不足的人群。


捏眥



閉氣後用手捏按兩目目內眥,即我們眼保健操常用的睛明穴,直至微微感覺有悶氣時即可結束,連續完成3-5次,每日可做多次。


《聖濟總錄•神仙導引上》指出:常欲以手按目近鼻之兩眥,閉氣為之,氣通即止,終而復始。常行之,眼能洞見,說明捏目內眥有提高視力作用。


適合需要長期看書讀書的中小學生。


揉按穴位



用食指指肚或大拇指背第一關節的曲骨,點按絲竹空、魚腰或攢竹、四白、太陽穴等穴位,手法由輕到重,以有明顯的痠脹感為準,然後再輕揉撫摩鬆解幾次。


或者用刮痧板運「目周刮上下兩板,包含了睛明、魚腰、絲竹空、瞳子繆、承泣等眼科大穴。


《聖濟總錄•神仙導引上》說:常以兩手按眉後小穴中,二九(即十八次),一年可夜書。此法有疏肝明目,洽療目疾的作用。適合需要夜間工作用眼的人群。


極目法


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用眼睛眺望遠處景物,以調節眼球功能,避免眼球變形而導致視力減退。


在清晨,休息或夜間,有選擇地望綠色的樹木、草原、藍天、白雲、明月、星空等。


但又不宜長時間專注一處,否則反而有害,所以《千金要方•七竅病》把「極目遠視夜讀細書,月下看書以及久處煙火,泣淚過多等,並列為傷明之本。一般工作1小時,遠眺3-5分鐘為宜。


外敷眼貼「加持」


針對肝血不足,肝火偏旺,眼乾不適的情況,不妨試試決明子眼貼。


《本經》指出,決明子主治青盲,目淫膚赤白膜,眼赤痛,淚出,久服益精光。」可補肝明目,對目赤腫痛、羞明多淚、木暗不明等多種症狀均有明顯的改善作用。同時決明子還有緩解頭暈痛,輔助睡眠等作用,可以達到閉目養神的效果。

眼貼外敷眼部穴位,可以通過對穴位的刺激和調節結合藥物通過皮膚黏膜吸收後起到局部緩解的作用。

決明子等藥物提取液直接作用於表皮,通過皮膚黏膜,不僅可以改善周圍血液循環緩解黑眼圈,還清熱明目,改善熬夜後眼睛紅血絲等表現。



湯膳「內調」鞏固

湯膳方:

二地枸杞龍骨湯,生地30g、熟地30g、枸杞一抓、豬脊骨2-4斤,加水適量,煲約1小時。


生熟地地可以滋陰補益肝腎,豬脊骨則可以益精填髓,枸杞補血明目。

適對眼睛乾澀,視物昏花的人群,尤其長期伏案工作,備戰考試的學生。



改善眼乾眼疲勞的決明子眼貼

依據中醫君臣佐使科學配伍:

決明子清肝明目,薄荷提神、桂花消淤、蘆薈保溼,

並添加了煙酰胺,有效淡化黑眼圈;

一體成型設計,眼部穴位多方位覆蓋

草本汁液提取,直接作用皮膚,改善眼周微循環

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