我是個年輕人,我焦慮得很

手帳研究室2019-09-12 23:53:27


今年年初,KY發佈了一份《當代青年焦慮報告》:當代青年都在焦慮什麼?

                           

結果顯示:“受訪的年齡越大,焦慮水平越低;隨著教育程度和收入增加,焦慮水平也會降低,這可能是由於隨著年齡的增長,人們生活比年輕時候更為規律,不良生活事件的頻率降低;同時,職業發展使得經濟壓力減輕;而父母進入更加後期的生命階段,也在一定程度上減少了父母婚姻出現問題導致的負面情緒。


不管是何種焦慮,在年輕人身上都愈發明顯:

 

@有點冷

編輯朋友圈的時候反覆修改,發了之後又等別人評論點贊,還太敏感,一點事情就會往心裡去,所以很多時候都把自己搞得很累……

 

@叮叮噹

上次吃燒烤才被油燒了,留下了疤,然後今天炒菜右手不小心又被油燙到了,感覺又要留疤的節奏。越長越醜就算了,手上腿上還到處弄些疤,記得去年好多人問我要微信,還追著問。今年我卻越長越醜了。

 

@哈哈哇

我真的超沒有安全感…明明只是一個人生活卻要買大概三四個人的菜,下飯館點菜也容易不小心點多吃不完,東西也常常是買雙份屯著,這樣才覺得踏實。

 

@一個有趣的人

怕面對父母和親戚的狂轟濫炸:你有對象了嗎?你工資多少?回家當個公務員多好。你某個叔叔的女兒,是個老師,工作穩定,馬上都要結婚了。你看看你,在外漂著,又苦又累,還買不起房。

 

@懵懵本懵

身邊忽然出現了一大批年薪百萬的人。咱們常說:你沒見過不等於這個世界上不存在。但是這幾天這些牛人扎堆且集中出現在身邊,我真的焦慮了。真的,難道我就不配擁有年入50w?

 

@ANN

擔心自己一輩子碌碌無為,再怎麼努力也沒辦法升職加薪;擔心新來的人會逐漸變成自己的領導;擔心沒錢給爸媽養老……

 

年輕時的慌張與焦慮,誰也逃不過。馬特·海格在他的新書《焦慮星球筆記》中也提到了相似的焦慮。

 

這種由焦慮引發的恐慌甚至讓他萌生了自殺的念頭,差點從懸崖上一躍而下。


馬特·海格覺得自己不適合這個世界,感覺自己如陷深淵。


  

馬特·海格當時只有24歲,他置身於洶湧的人潮、鱗次櫛比的店鋪和燈紅酒綠的招牌中,在購物中心淚流滿面。

 

“恐慌之中漸漸摻雜了一種猙獰可怕、難以言述的頹喪和絕望之感,而且這種痛苦一點一點地滲透至我的骨肉之中。絕望感是如此刻骨銘心,幾乎奪走了我的生命。無論死亡有多可怕,可終歸比不上活著的恐懼。身邊人來人往,但我倍感孤獨。”

 

 

無論是在人潮洶湧的百貨大樓,還是孤身一人的家中,馬特·海格都感覺如芒在背。他覺得,在家裡忙碌了一整天后,夜深人靜時透過窗簾看到街燈閃耀著橘黃色的光芒,是詭異而恐怖的。

 

有時,他盯著一封封未回覆的郵件,汗毛倒豎,渾身發冷,一個字也回不了。然後就去Twitter上廝混,卻發現焦慮感越發強烈了。


即使只是渾渾噩噩地翻看工作日程,也足以讓他產生傷口被撕裂的痛苦。


 

在馬特·海格的生活中,沒有希望,亦沒有出路。活力屬於他人,他有的只餘枯萎。

 

 

漸漸地,馬特·海格開始習慣性地記錄下自己的感受,通過寫作來抒發自己的情緒,緩解自己的不安。與此同時,他的女友安德莉婭和父母形影不離地陪伴著他。他們的話給了他莫大的信心,“你會好起來的。我們會想辦法。我們一定會讓你好起來。

 

我們每個人都會焦慮,擔心自己一事無成,怕自己不如別人,完全不知道接下來的生活該朝哪個方向。


就算我們的物質生活勝過以往的任何時候,但我們心理上的痛苦也很難緩解,常常因陷在未知的恐懼或突如其來的自卑中,覺得生活沒有意義,甚至產生自殺的念頭。


 

馬特·海格說,他寫下《焦慮星球筆記》這本書並非為了告訴別人這個世界沒有指望了,而是為了訴說大家都在經歷同樣的痛苦,與此同時,他也提出了一些自己的看法:

 

 

關於社交:

點贊評價取代了真實社交。算法把我們關進小小的數位同溫層,但我們可以選擇不與別人的在線精采人生比較、可以當個算法無法預測的異數、可以讓不斷跳出的通知與訊息等一下。

 

關於焦慮:

感覺自己很醜,不代表你真的醜;感覺焦慮,不代表你一定要焦慮;感覺少了什麼,不代表你不完整。問題出在你的感受。不在你的外表。

 

關於外表:

別讓顏值決定你的心情。現實中的自己與我們希望成為的自己之間難免有落差,因此我們有必要建立一種精神免疫系統,讓自己充分吸收這個世界的文化,但又不被它牽著鼻子走。

 

關於他人的評價:

不要用他人對你的評價來評價自己。埃莉諾·羅斯福曾說:“未經你同意,沒有人能讓你自覺低人一等。

 

關於自己的選擇:

我們不可能體驗每種人生,不可能看完每部想看的電影,走過每個想去的角落。我們必須編輯眼前的選項,才不會被選擇拖累。

 

 

我們大半的恐懼都源於未來的不確定性,害怕貧窮,害怕衰老,害怕痛失親朋好友……不管是對未知的焦慮,還是在遇到某些事情時的慌張與不理解,我們會逐漸明白,凡此種種,都是人生必經的過程。

 

或許,我們當前的問題在於我們在這一片紛紛擾擾中迷失了自己。


我們可能需要更多地關注自己,少與他人比較,才能減少焦慮,知道自己是誰,堅定地朝某個方向前行。



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